Træthed og mindre energi

De 3-4 første måneder af svangerskabet kan du, som er gravid, ofte føle dig ekstra træt. Nogle oplever, at det er vanskeligt at holde sig vågen om aftenen. Andre kan beskrive en lammende træthed, som gør, at de må slæbe sig gennem dagen.

Årsagen til dette er ikke helt klarlagt, men følgende antages at have en indvirkning:

• Det kan anses som kroppens tilpasning til alle ændringerne, som finder sted nu, og som vil vare de næste 40 uger.
• Omvæltende livsfase, psykiske processer giver træthed.
• Der er også en mulighed for, at svangerskabshormoner har en direkte fysiologisk indvirkning, som medfører træthed.

Tag dette alvorligt. Din krop signalerer, at den trænger til ekstra søvn. Gå tidligt i seng. Tag et hvil midt på dagen. Hvis du har skifteholdsarbejde eller natarbejde, må du tage dette op med din læge. Nogle gange er det nødvendigt med en sygemelding. Har du flere børn, som kræver deres; så prøv at skaffe aflastning, således at du får mulighed for at hvile dig. 

Den midterste del af graviditeten er ofte fulgt af øget energi og mindre træthed. Men søvnkvaliteten opleves ikke altid lige god. Hyppig vandladning og andre gener kan medføre dette. I sidste del af svangerskabet vil det også blive vanskeligere at finde en bekvem sovestilling på grund af den store mave. En del kvinder beskriver, at de kun sover 3-4 timer i løbet af natten. Det kan være irriterende, men man må prøve at lytte til kroppens ændringer i rytme og hellere prøve at tilrettelægge hverdagen. Delvis sygemelding kan være aktuel.

Fysisk aktivitet vil kunne bidrage til at give en god nats søvn. Gå dig nogle ture i løbet af dagen, eller benyt dig af trænings-aktiviteter, du synes om.

Læs mere om graviditet og træning

Kilder