Rygsmerter

Rygsmerterne mærkes sædvanligvis som et generelt ubehag i lænden, men nogle gange spreder smerterne sig til ballerne og ned over lårene. Rygsmerterne kommer ofte hos gravide, når de har stået for længe med dårlig holdning, eller har løftet noget tungt. Rygsmerter er mest almindelige i sidste trimester.

Årsagen til rygsmerterne er hormonelt betinget. Svangerskabshormoner løsner og strækker på ledbåndene i bækkenet, der forbereder fødselen. Også båndene i ryggen bliver slappere. Barnets tyngde fører til en vridning af rygsøjlen og bækkenet. Dette fører også til smerter.

Hvis ryggen er svag, bør du styrke den med holdningsøvelser. Forebyggelse med fysisk træning af mavemuskulaturen er meget vigtig. Træningen bør begynde tidligt i svangerskabet, før rygsmerterne kommer og kan fint fortsættes i vand evt. varmtvandbassin, hvis muligt, når graviditeten begynder at tynge. Løft tunge ting rigtigt – dvs. med ret ryg. Eller måske bedre: Overlad de tunge løft til andre. Brug godt fodtøj - højhælede fodtøj bør ikke bruges af gravide! Tag problemet med smerterne op med din læge eller jordemoder.
 
 
Skrevet af jordemoder Henny Jensen og sygeplejerske Elisabeth Lofthus Kilder