Livsstil

Bækkenbunden er en muskel, som du kan trække sammen og træne ligesom andre muskler i kroppen. Disse muskler er det vigtigt at træne, både før og efter fødselen. Mange gravide oplever at have ufrivillig vandladning, måske især når de hopper, hoster, nyser eller griner.

Deklamerer du umiddelbart til hele verden, at du er gravid, så snart de to blå streger viser sig, eller foretrækker du at holde lidt på hemmeligheden? Vi har undersøgt, hvornår de fleste gravide offentliggør deres graviditet. Læs resultatet her.

Sol er både sundt og sundhedsfarligt, alt efter hvordan du soler dig. Du som er gravid kan selvsagt sole dig, men du må tage nogle ekstra forholdsregler. Gravide bør ikke bruge Spray-tan kabinet, men brug af selvbruningscreme og solarium er der normalt ikke noget problem i.

Seksuallivet kan ændre sig, når du er gravid. Store hormonelle ændringer kan føre til, at kvinden føler sig træt og uoplagt. Måske er du også plaget af kvalme? Disse gener kan medføre, at lysten til sex er reduceret. I slutningen af svangerskabet føler mange sig desuden stor, tung og ubekvem. Her er der forskelle fra kvinde til kvinde.

"Der er ikke kun ét barn her!" Vi udbrød begge: "Tvillinger!" Men lægen, som foretog ultralydsundersøgelsen smilede om muligt endnu bredere. Hun pegede på ultralydskærmen og sagde: "Her ser I nr. 1, her er nr. 2 og her er sandelig en nr. 3 også!" 

Troede du at du måtte lægge al træning på hylden mens du er gravid? Det må og bør du absolut ikke. Du skal træne og bevæge dig lige så meget du orker! Men du skal vurdere hvor meget, hvor hårdt og hvor ofte. Vælg hellere at træne lidt roligt end at yde kraftpræstationer.

Vægtstigning hos gravide er individuel. Den gennemsnitlige vægtstigning er 12-15 kilo. En række ydre omstændigheder har betydning for vægtstigningen. I den første del af svangerskabet vil kvinden ofte tage lidt på, evt. gå lidt ned i vægt.

Gravide skal spise for to - men ikke for to voksne! En sund kost  er særdeles vigtig for du, som er gravid. Disse anbefalte kostråd bygger på grundig international faglig dokumentation og norske kostundersøgelser. Her kan du læse om forholdsreglerne, som du må tage, for at sikre en sund kostsammensætning for dig og det barn, som du har i maven. 

Når du er gravid sker der store ændringer i din hormonbalance. De vigtigste hormoner, som har med graviditet og fødsel at gøre, er HSG, HPL, Progesteron, Østrogen og Relaxin.  

Hvem har sagt, at man ikke kan være gravid og stadig se utrolig smuk ud på sin bryllupsdag? Nu afslører vi, hvordan du gør det med stil...