10 Råd - hjælp babyen at finde god nattesøvn

baby nattesøvn

En lille baby forårsage mange urolige nætter. Her er ti råd om hvordan man kan hjælpe barnet 0-3 måneder at etablere en god nats søvn.

Annonce:

De tre første måneder er det begrænset, hvad du kan gøre for at påvirke barnets søvnmønster. Det tager tid at ændre på den rytme mellem vågen og søvn, som barnet har haft 9 måneder i mors mave. Vær tålmodig!

Læs også:
- Børn, som ikke vil sove
- Hvor meget skal et barn sove?

1. Sengen

Spædbørn vil gerne føle sig tæt omsluttet, som da de var i livmoderen. Sammenrullede frottehåndklæder eller tæpper rundt i kanten af sengen hjælper. Nogle sovedyr. Pas på, at barnet ikke bliver overophedet!

2. Spædbørn SKAL sove på ryggen.

Det reducerer risikoen for vuggedød. Først når de er så store, at de selv kan rulle rundt, må de få lov til det. 

3. Et bad?

Nogle babyer bliver mere rolige og afslappede efter et aftenbad. Prøv det, hvis barnet har vanskeligt ved at falde i søvn. Nogle babyer bliver mere opkvikket af bad – prøv dig frem.

4. Faste rutiner

Lav faste rutiner. Fortælling, bleskift og pusle kan være signaler som barnet lidt efter lidt lærer at tolke. ”Nu er det puttetid, jeg skal sove”

5. Afvente situationen 

Hvis barnet sover uroligt, græder lidt og skærer grimasser i søvne, så prøv at afvente situationen lidt. Denne uro kan være en helt normal del af babyens søvn. Hvis du vækker det, vil du afbryde søvnen. Måske begynder barnet at skrige endnu mere. Du kender helt sikkert selv grænsen for, hvornår det er nødvendigt at tage barnet op og trøste, men dette kan være nyttigt at vide i de først uger, hvor du lærer det nye menneske at kende.

6. Forstå gråd 

Hvis barnet er vågent og græder, bør du i de første tre måneder prøve at trøste, så godt du kan. Prøv at forstå, hvad der er galt. Sulten? Våd ble? Ensom og ønsker kontakt? Bange? Det bedste er selvfølgelig, at du kan få barnet til at falde til ro ved at nusse barnet og snakke beroligende. De fleste, som har børn, kan skrive under på, at det meget ofte ikke er nok. At lade en nyfødt baby græde sig i søvn er ikke rigtigt! Du vil sikkert mærke, at hvis du lader babyen skrige uden at blive trøstet, vil det efterhånden skrige mindre, men de sjælelige sår, det har fået, er ikke så lette at reparere. Barnet kan ende med ikke at bede om opmærksomhed og blive ensomt og tilbagetrukket. Trøst barnet så godt du kan disse første måneder. Du ved bedst selv, hvordan du trøster dit barn.

7. Dæmpet belysning 

Husk alligevel at vise barnet, at det er nat. Belysningen skal være dæmpet. Du skal ikke underholde og lege med barnet. Barnet skal på sigt lære, at om natten er det mest fornuftige at finde på at sove.

8. Vær forberedt

Vær forberedt på nogle urolige nætter de første måneder. Du bliver ganske sikkert træt af dette. Leveregel nummer 1 må nu være: Prioriter barnet! Vask og husarbejde kommer langt nede på listen!

9. Sov på skift

Mor og far må hjælpe hinanden og sove på skift. Det er i hvert fald muligt, hvis faderen er hjemme nogle uger efter fødslen. Hvis han skal på arbejde, må mor sørge for at sove i dagtimerne, når barnet sover. Træk telefonstikket ud og lås døren med god samvittighed. Kom frem til en fornuftig arbejdsfordeling imellem jer.

Bleskift?

Hvis ikke babyen har sår eller bleeksem, kan du trygt lade barnet ligge i den samme ble natten igennem. Hvis barnet har afføring i bleen, bør den skiftes. Barnet vil formodentlig selv give besked, hvis bleen skal skiftes.

Artikel fortsætter under annoncen:

Skrevet av sygeplejerske Elisabeth Lofthus. Kilder:
- "børn og søvn" Andrea Schmidt-Forth. Cappelen 1997
- "Den store boken om barnet" Dr. Miriam Stoppard. Teknologisk forlag 2. opplag 2001.
- "ABC for spedbarnsforeldre" Nina Misvær. Cappelen 2000